Simmm – Pode estar na lancheira sempre:
- Barrinha de cereais
- Biscoito de Polvilho
- Cenourinha, tomate cereja
- Cerais
- Iogurtes
- Frutas frescas
- Pães integrais
- Sucos Naturais
- Água de coco
Tudo bem – De duas a três vezes na semana, de preferência, combinados com os itens acima:
- Bolacha Simples (maizena, maria)
- Frutas Secas
- Danoninho
- Bolo sem recheio
- Leite fermentado
- Requeijão
- Bisnaguinha
- Sucos de caixinha (atenção aos rótulos: muitos sucos nem são sucos de verdade e sim “alimentos a base de fruta”. Procure os que tem escrito “suco”. Parece bobagem mas eu passei um tempão comprando essas caixinhas sem saber.)
Ocasiões especiais – Bem de vez em quando, ok?
- Biscoitos Recheados
- Bolo Recheado
- Achocolatados
Nããão – Pode ser uma delícia mas não tem sentido em mandar de lanche. Deixe estas gostosuras para casa e em ocasiões mais que especiais.
- Bala
- Chocolate
- Brigadeiro
- Pipoca
- Fritura
- Salgadinhos
- Refrigerantes
2 Comentários
Tami
03/03/2015 as 16:06Isabela, pq a pipoca nao pode? Sempre achei que qdo consumida com moderação e estourada na panela sem óleo, fosse uma opção de lanchinho saudável. Entendo que é um carboidrato igual ao biscoito de polvilho, não?
Isabella Giuzio
03/03/2015 as 21:39Tami,não sou nutricionista, mas, quando falei em pipoca imaginei aquelas lotadas de manteiga e sal. Estourada na panela, sem óleo e com pouco sal ,me parece uma boa opção. E tem coisa melhor do que pipoca quentinha? Me deu até vontade! Um beijo grande e obrigada pela sua visita e comentário.