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10 dicas top para emagrecer 10 quilos em 7 meses

a foto mostra várias metades de ovos cozidos em uma travessa acentuando o contraste da clara branca com a gema amarelinha
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Claudia matarazzo com um vestido azul escuro vibrante está sentada em frente a uma mesa redonda com toalha branca e com seu livro "Casar sem Frescura"a vista. Um vaso com folres brancas enfeita a mesa e ela sorri para alguém que está ao seu lado. O vestido é sem mangas e ela usa um colar longo e verde escuro de sementes marrons de 3 voltas . Seu cabelo é castanho escuro e está cortado rente ao queixo.

No lançamento do Livro em Natal: já com o braço magrinho

Isso, e o fato de que nenhuma roupa mais me servia me fez comprar uma balança digital e tomar providências concretas e rigorosas. Ora, se Dilma Rousseff conseguiu perder 15  com a Dieta Ravenna eu, que não tenho o peso de todo esse poder nas costas, haveria de conseguir também!

Emagreci 10 dos 18 quilos excedentes em 7 meses. Sem nutricionista, clínica, remédio e principalmente, sem desanimar. E republico aqui esse post a pedidos de algumas leitoras.

E acreditem – o mais importante não é que você faz, mas fazer sempre!!

Mergulhei em todos os vudús emagrecedores ditos naturais, e incorporei vários em meu dia a dia – juntos!

Compartilho alguns passos desse caminho. Funcionam – mas já aviso que é preciso muita disciplina e otimismo. Veja só:

1 Diminua pela metade as porções – o ideal é, no começo , comer em pratos de sobremesa. Encheu, deu.

2 Sem fruta depois das refeições – todas as nutricionistas concordam que é melhor assim: as frutas tem mais açucar do que imaginamos, portanto, nem adianta discutir ou barganhar. Se precisar muito mesmo desse doce, substitua por uma gelatina diet. E pronto.

3 Esqueça as massas, risottos e pizza – difícil eu sei, mas vai valer a pena. E se comer, lembre, duas garfadas, ou meia a porção – e só até as 15 horas…Por falar em horário: comece a monitorar seu jantar para, com o tempo, tomar apenas uma sopa, ou mastigar uma salada crocante a noite. Nada de primeiro prato, vinho  e sobremesa.

4 Pão – só os integrais ou lights – e apenas uma porção (entenda-se fatia, não o pãozinho inteiro) e só pela manhã

5 Comer de 3 em 3 horas – fundamental. Você não morre de fome, acelera seu metabolismo, que queima mais rápido o que você comeu e consegue controlar melhor as “meias porções” na hora das refeições.

Mas atenção: esses lanchinhos se resumem a uma maçã, dois damascos sêcos, dois cubos de queijinho pasteurizado na versão light, um copo de leite semi desnatado…

6 Passe a amar ovo cozido – eles podem ser levados com casca na bolsa em viagens de avião e emergências ou mesmo degustados como almoço ou lanchinho beeeeem devagar. E, literalmente forram o estômago eliminando a fome por algumas horas.

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7 Suco verde – limonada sem acúcar e litros de água: pelo menos 2 por dia! – A Dra Kátia Haranaka, dermatologista maravilhosa , me ensinou que, o sinal de fome e sede mandado pelo cérebro é o mesmo.

De modo que, quando pensamos que estamos com fome, se tomarmos um copo de água ou chá, além de hidratar o corpo, a sensação de fome desaparece.

É a mais pura verdade: se esses sucos não emagrecem, pelo menos fazem bem para a pele, unhas e cabelos. Ok, você não suporta suco verde, principalmente com beringela. Sem problema. Tome água com meio limão espremido. Sem açucar tá???

8 Leve marmitas na bolsa e nas viagens – pode dar um pouco de trabalho mas compensa: você vai comer sem culpa e apenas o que não engorda. E, só de ter a mão essas coisas já vai sentir menos fome.

9  Pesquise sem preguiça –  há centenas de novidades saudáveis e leves – experimente novos sabores e texturas com alegria – sem saudade da macarronada tá?

Espaguete de pupunha por exemplo dá de dez no de massa – e com o mesmo molho de tomate fresco com o seu tempero preferido….

Invente saladas, use temperos mais leves (misture água ao azeite pra render e ficar menos calórico) acrescente pimentas e especiairias pra deixar mais saborosas as folhas e legumes como couve flor e chuchú…

10 Suba na balança todo santo dia – e anote quanto conseguiu perder (ou ganhar). A idéia é não deixar desandar – e controlar grama a grama. Se ganhou 100 gramas em um dia no dia seguinte terá que comer menos, controlar etc. E perder – porque acredite, a gente perde sim.

É claro que há dias – alias vários – em que o peso apenas se mantem . Isso é bom. O que não pode é ganhar. Paciência, perserverança e disciplina são fundamentais.

Quando menos esperar, terá perdido um quilo, depois outro e depois outro.Quando comecei, imaginva perder apenas 3 ou 4 – jamais que ia animar a ponto de perder 10!

Se eu, que como feito uma vaca consegui, tenho certeza que você também consegue. Vamos tentar?

 

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15 Comentários

  • Responder
    Rita
    24/06/2015 as 12:47

    Olá Cláudia,

    Gostei de suas dicas, mas na prática, como fez para não tornar a alimentação monótona, ou você caiu na salada e frango grelhado? Conte mais sobre sua rotina. Para mim e para maioria, a monotonia dos alimentos de dieta é que desestimulam. Abraços.

    • Responder
      Claudia Matarazzo
      25/06/2015 as 16:24

      Rita: os vudús são aquelas coisas que “dizem que emagrece”e não temos certeza: chá de gengibre para acelerar o metabolismo por exemplo – pelo si ou pelo não acrescentei 3 fatias de gengibre no chá verde que já tomo todos os dias…

      Suco verde – se não emagrece , mal também não faz… Goji berry a frutinha que dizem que acelera: como umas 10 inchada na água no meio da manhã. Pode não emagrecer mas tira o pior da fome.

      Quanto a monotonia da alimentação o segredo foi variar nos temperos nos molhos das saladas e nas próprias saladas: salada de couve flor crua com fatias de cebola roxa e molho de azeite e mostarda com pimenta do reino por exemplo : como é super crocante você mastiga aquilo e a fome acalma . Não é só folhinhas verdes entende?

      Frango: tem com shoyu com mostarda, acebolado,, apimentado, com abóbora temperada e por aí vai – mas sempre muito pouco né?

      Um beijo e não desanime: demorou , 7 meses, mas valeu a pena…

  • Responder
    Rita
    24/06/2015 as 17:34

    Olá Claúdia,

    O que são os vudus emagrecedores? E você comia de tudo ou só comida de dieta? Abs

    • Responder
      Rita
      29/06/2015 as 20:29

      Obrigada Cláudia, adorei. Seu blog está show.Abs

  • Responder
    Daniella
    08/07/2015 as 12:02

    Você esta Maravilhosa!!!Diva!!!

    • Responder
      Claudia Matarazzo
      11/07/2015 as 07:49

      Daniella ainda faltam 2…. Mas agora é mais fácil – apesar de demorar mais porque a gente fica mis contentinha…

  • Responder
    Darcy Aidar
    25/07/2015 as 11:47

    Olá Claudia,
    Você está linda, um palito!!!
    Serei a próxima a tentar, obrigada pelas dicas,
    bjs
    Darcy

    • Responder
      Claudia Matarazzo
      31/07/2015 as 09:52

      Darcy, Tenta mesmo – porque vale a pena. O lance é: não ter pressa ( levou pelo menos 4 meses pra sentir a diferença mesmo) e não desistir.
      Ah , e também a gente tem que inventar temperos novos e não achar que tudo o que é bom engorda – na verdade é o oposto: tudo o que não engorda pode ser muito melhor!!Um beijo e depois me conta!

  • Responder
    Camila Vaní
    16/10/2015 as 10:38

    Na verdade eu acho que subir na balança todo dia não é o mais indicado…acredito que se pesar 1 vez por semana, no mesmo dia (ex: toda sexta-feira) e sempre na mesma balança seria o ideal…porque diariamente nosso corpo passa por constantes mudanças, tem dia que inchamos mais que outros devido a diversos fatores…como por exemplo a temperatura do dia e a quantidade de líquido que ingerimos…Abraço.

    • Responder
      Claudia Matarazzo
      07/11/2015 as 09:20

      Camila, achoque depende do temperamento da pessoas. Eu sou ansiosa e apesar de saber disso, prefiro pesar e, eventualmente dar o desconto dessas mudanças e retenção de líquido etc. Porque acho que a gente tem mais chance de ir corrigindo e tem uma idéia mais acurada do progresso. Mas uma vez por semana também vale : desde que a pessoa não desanime e siga direitinho a dieta né?? Beijão

  • Responder
    natanael
    02/11/2015 as 00:18

    Especialista confirma que é possivel emagrecer com saúde mas 80% da população não aplica oque realmente funciona perca de 5 a 10 quilos em um mês Não faça parte desses 80% que não consegue perder peso de maneira prazerosa! clique no link para ter acesso a uma Video aula gratuita de como perder peso com saúde de maneira prazerosa http://emagrecerdevez.plublic.com/

  • Responder
    4 RAZÕES DE VOCÊ NÃO ESTAR PERDENDO PESO | Claudia Matarazzo
    19/05/2016 as 12:44

    […] até ajuda a ganhar alguns quilinhos quando você para a dieta. Seu corpo, especificamente seu metabolismo, não reconhece a diferença entre dieta e passar fome. Quando seu corpo fica sem comida por um […]

  • Responder
    Ágata Cavalcante
    25/05/2016 as 22:20

    Parabéns, conteúdo muito bom e site muito agradável! obrigada!

    • Responder
      Claudia Matarazzo
      31/05/2016 as 17:50

      Obrigada Ágata! Que bom que gostou! Pode sugerir temas que estamos aqui pra isso.
      Um beijo

  • Responder
    Luciana Deo
    16/08/2017 as 16:12

    Oi Claudia. Eu já perdi 22 dos 30 quilos que precisava emagrecer nos últimos 6 meses. Mas minha dieta foi bem diferente da sua. Baseei e baseio minha dieta em uma alimentação natural e bem balanceada. Nada industrializado ou super processado. Nada de presunto, nem polenguinho, Frutas, sim. muitas, todas, sempre. Muitos legumes e . proteínas vegetais. Pouquissima carne, ou quase nenhuma. Nada de carboidratos como pão, massa ou bolo,

    Me sinto ótima, super saudável e sem um pingo de vontade de voltar a comer como antes.

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