Escrito pelos psicólogos Daniel Goleman e Richard Davidson, tem leitura fácil e nos faz entender como podemos nos beneficiar dessa prática que tem inúmeras modalidades – e não apenas a “mindfullness” mais manjada, que virou moda.
Resumo aqui as transformações benéficas que a prática constante da meditação pode trazer para quem se dedicar a ela com disciplina.
1 – Melhora a genética – a prática intensiva de uma modalidade chamada “bondade amorosa” desativa gens ligados a processos inflamatórios.
2 – Melhora a memória e foco – evitando dispersão de atenção tão comum hoje por conta de múltiplos aplicativos que nos requisitam…
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3- Melhora sintomas de doenças mentais – tais como depressão e transtorno de stress pós traumático: estudos mostram efeitos positivos tão eficazes quanto os medicamentos usados para esses casos – com a vantagem de não ter efeitos colaterais…
4- Melhora sintomas crônicos de estresse e violência – em apenas 30 horas de prática de mindfullness é possível detectar uma mudança sensível na região da amígdala – responsável por essas manifestações…
5 Melhora o auto conhecimento – essencial para que tenhamos um maior controle sobre nossas ações e reações. Pode não resolver tudo mas ajuda bem!
6 – Ajuda a controlar a ansiedade – a doença do século 21, que não nos deixa sequer dormir com e celular desligado…
7- Você viaja para dentro de si – viajem surpreendente, cheia de inesperados encontros, resgates e fantasia. E além de tudo econômica…
8 – Você aprende a apreciar a própria companhia – e não fica refém constante de aparelhos, mensagens e nem de outras pessoas.
9 – É mais saudável do que o cigarrinho amigo – e além de tudo, te ajuda no processo de desapegar do momento “café com cigarro” .
Estudos de ressonância magnética funcional revelaram que os praticantes constantes de meditação tem o envelhecimento do cérebro muito retardado em comparação ao dos não praticantes…
Ok, como tudo na vida exige disciplina e constância! Assim, vou tentar começar logo e pra valer. Mal não faz – ao contrário. E você, se animou?
2 Comentários
Myrian Marquez
05/01/2018 as 09:44Muito boa dica! Meditar faz um bem enorme! Todos nós podemos meditar. Não precisa nem começar na posição de lótus! Basta conseguir deitar e relaxar o corpo e a mente. Silenciar, aquietar…Já é uma grande coisa rsrs.
Claudia Matarazzo
07/01/2018 as 10:10É mesmo Myrian!
Um excelente 2018! Um beijo com carinho!